Seu treino de hoje

Feito para o seu momento.

Força + Mobilidade

45 min

Intensidade

Moderada

Objetivo

Fortalecimento geral

1

Agachamento

3 x 12
2

Remada

3 x 10
3

Desenvolvimento

3 x 10
4

Mobilidade de quadril

5 min

Por que este treino hoje

Você dormiu 7h34 e sua recuperação está acima da sua média recente. Sua HRV também está estável, enquanto sua frequência cardíaca não mostra sinais relevantes de estresse adicional.

Tiozão Digital diz

“Então vamos aproveitar. Hoje dá para fazer aquele treino de força completo — firme, mas sem herói.”

Como foi seu esforço

Corrida contínua — ontem

Duração

58 min

FC média

148 bpm

FC máxima

176 bpm

  • Z14 min
  • Z212 min
  • Z329 min
  • Z411 min
  • Z52 min

O que isso significa

Foi uma sessão predominantemente sustentada, com aproximadamente metade do tempo em Z3 e alguns estímulos em Z4. Para o seu padrão recente, foi um treino relativamente exigente.